NA DEPRESE POMÁHÁ STRAVA BOHATÁ NA TRYPTOFAN

Jste sklíčení a cítíte se mizerně? Náladu by vám mohly zvednout fazolky mungo, humr, krocan, chřest, slunečnicová semínka, sýr cottage, ananas, tofu, špenát a banány. Prostě strava bohatá na tryptofan, aminokyselinu důležitou pro stavbu bílkovin.

Tryptofan, látka, která se v těle mění v serotonin, může příznivě ovlivnit náladu a duševní pohodu. Serotonin se totiž v centrálním nervovém systému účastní především procesů, které se podílejí na vzniku nálad. Jeho nedostatek má na svědomí snížení přenosu nervových vzruchů a způsobuje tak změny nálady, celkovou depresi, případně poruchy spánku, podrážděnost až agresivitu.